na wakacje

[...] ktora nic nie pomaga a wrecz odwrotnie! Czesciej mnie po niej bolalo i dluzej. Nie powiedzial ani slowa co to jest, mowilem ile czasu to sie ciagnie (bylem u niego w te wakacje), i gowno. Mozecie powiedziec mi co to jest i co mam z tym zrobic? Bo co prawda dlugo nie szedlem z tym do lekarza bo mi przeszkadzalo tylko troche w treningu [...]

Wakacje to czas kiedy mozna odpoczac od sportow, zrelaksowac sie, poleniuchowac, jednak wierze ze wiele z was przepracowalo w mniejszym lubi wiekszym stopniu te wakacje. ja sie moge pochwalic ze zrobilem 2-miesieczy trening na wyskok, gralem duzo w siatkowke plazowa a na koniec przepracowalem ostro oboz siatkarski i jestem zadowolony ze przez te [...]

[...] złej sesji na uczelni kiedy siedziałam przed kompem przy projektach i żarłam wszystko co mi wpadło w ręce - dobiłam do 69 kilo. Postanowiłam wziąć się w garść i przez całe wakacje na racjonalnej diecie (~1700 kcal z przewagą białka) i dzięki siłowni doszłam do 63 kilo, cel był blisko, w październiku uznałam że starczy. No i tu jest dramat, bo [...]

[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: narazie bezrobocie i wakacje :) mysle czy szkola czy do pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia , gra rekreacyjna w pilke nozna 1-2 w tyg Odżywianie: moge wszystko , procz [...]

[...] planie ... zobaczymy (rozwazam 2 opjce w chwili obecnej). Podam tez zalozenia treningowe krótko - srednio - i dlugoterminowe bez sprzetu i wagi. koniec 2010 - koniec 2011 - wakacje 2012 waga 85kg - 90kg - 92kg siad 230kg - 250kg - 260kg ławka 170kg - 190kg - 200kg ciag 280kg - 295kg - 300kg Mozna sie juz smiac . Ale postaram sie to zrobic, a nie [...]

[...] Obwód uda: 57 Obwód łydki: 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży brzuch, grube uda, paskudny wygląd Aktywność w ciągu dnia: od września do czerwca - szkoła wakacje - praca fizyczna, od 8 do 15 nieustanne stanie na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w wakacje : brzuszki i pompki (ponad 200 dziennie) - 7 razy w [...]

[...] nie chce nic zawalic, boje sie tych weglowodanów! niestety przez jeszcze najblizsze 2 tyg nie bede miałą mozliwosci uprawiania sportu ale pozniej planuje bardzo aktywne wakacje. zdjecia tez srednie. postaram sie zrobic lepsze, poki co wklejam, co mam. dziekuje z góry i od razu przepraszam za (napewno) liczne błędy... a! przykładowy jadlospis [...]

[...] pomógł nauczył jak dobrze ćwiczyć jaka dietę trzymać suplementacje itd.. Tak więc wylądowałem w APLAUZIE gdzie pod okiem Darka Karpińskiego budowałem swoją formę. W zeszłe wakacje zacząłem z nim ćwiczyć, on przygotowywał się do Mistrzostw Europy a ja nadal tylko dla siebie. W lutym 2006 pojawiła się we mnie mała iskierka postanowiłem dalej się [...]

[...] co sam zrobie. Jakoś Potem jadłem tak samo ale kupiłem Gainerka i Carbo i piłem 3x dziennie, lecz jednak niechce na odżywkach itd bo szkoda mi kasy, o i tak duzo idzie, w wakacje leciałem na dietce, nie mam jej nigdzie zapisanej, ale była zrobiona przy pomocy kolegi z siłowni a on zna się na rzeczy,było wszystko wyliczone itp :) Głownie było [...]

[...] takie piramidki 18-16-14-12-duze 16-14-12 male.Tym planikiem pocwicze z 2 tygodnie a potem 16-14-12-10 na duze i 14-12-10 na male i potem znowu 18-16-14-12itd przez cale wakacje-naprzemian po dwa tygodnie Dopiero tak kolo 2 tygodnii przed pocztakiem wrzesnia zrobie sobie trening calosciowy po 15 powtorzen w 4 seriach na duze i 3 seriach na [...]

Witam, mam na imię Dominik,konto na Forum mam od wiosny ubiegłego roku. Wiele sie dowiedziałem czytając artykuły i dzienniki innych, jednak na dzień dzisiejszy stanąłem w martwym punkcie. Potrzebuję pomocy i ukierunkowania w ćwiczeniach i diecie dlatego podjąłem decyzje o założeniu dziennika treningowego. Wymagane regulaminowe dane Wiek - [...]

[...] poleci na tydzień to powinno załatwić sprawę ale odnośnie cyklu ile czasu lecieliscie z clenem bo cchciałem jeszcze tydzień lece 5 dni on 2 off za tydzień mam urlop i wakacje chciał bym jeszcze polecieć z tym.cyklem do konca wakacji ale zejść z dawek powiedzmy testa do 750-1000 a master i tren do 400 żeby jeszcze formę utrzymać przez [...]

[...] Niemcami natomiast wygrana 7:2. Nastał rok 2012. Schudłem ok 15kg. Nie dlatego, że chciałem, lecz dlatego, że spędzałem ok 5h na orliku, oraz nie miałem czasu na jedzenie. W wakacje 2012 pojechałem na obóz, ze słabą formę. 1 bieg na 2.5km i zatrzymałem się 2 razy. Obiecałem sobie, że każdy bieg ma być lepszy. Wyniki z 1 biegów. 2.5km - 12,34m [...]

[...] byś żeby brać rano , przed treningiem po treningu przed snem , meidzy posilkami. Mam na ta przyjemnosc z 350 zł. 1). trenuje prawie 3 lata, cwicze systematycznie, rowniez w wakacje, chyba ze jakis przykry wypadek sie stnaie to nei moge, ale ogólnei ćwicze systematycznie:) 2).hm.. jak trenowałem... ostatnie półtora roku to trenuje prawie bez [...]

[...] pewnego czasu skończyłem z siłownią.Nie dlatego że mi sie nie chciało, tylko dlatego że siłke mieliśmy u mnie w piwnicy z 2 kumplami.1 z kumpli pochodził pare razy przez wakacje, później wszyscy poszliśmy do nowej szkoły a on musi siedzieć w domu i się uczyć bo mama go zmusza.Tak więc zostało nas 2.Przyszedł październik i ostatni kumpel który [...]

[...] sobie odmawiać czegokolwiek do zjedzenia, jadłam wszystko w ogromnych ilościach słodycze były moim ulubionym pokarmem. Teraz niestety musze coś z sobą zrobić, za niedługo wakacje przydało by się mieć ładne ciałko Starz treningowy na siłownie chodze od 3 lat, niestety nie regularnie tam bywałam, od 2 marca jestem na siłowni 6-7 razy w tygodniu [...]

[...] 3 serie (8-12 powtórzeń) · Przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia- 3 serie (8-12 powtórzeń) Odp 3. Mój cel to zdobycie masy. Odp 4. Czasu mam wiele (mam wakacje:), jeśli chodzi o sprzęt to mam ławeczke, modlitewnik, ławke do brzuszków, gryf długi, krótki i łamany, drążek do podciągania. Ułożyłem plan następujący : Pierwszy [...]

Witam wszystkich! To mój pierwszy post,temat na tym forum z forum jestem juz zapoznany w pełni przeczytałem dużo artykułów będąc jeszcze niezarejestrowany.A więc zbliżają sie wakacje dla mnie to oznacza trening 3 razy w tygodniu co mnie bardzo cieszy dotychczas ćwiczyłem tylko 2 dni w tygodniu. Sprawa wygląda następująco mam 15 lat 172cm wzrostu i [...]

Hej! Jestem nowa, zupełnie nowa...Chciałabym schudnąć i nabrać trochę masy mięśniowej do wakacji. I oczywiście w wakacje kontynuować ćwiczenia ale bardziej dla przyjemności. Od czasu do czasu sobię poćwiczę intensywnie. Tak jakby skubnę tego i tamtego ale nic bardziej na poważnie. Więc moje wymiarki: Mam/Chcę mieć: talia: 72/62-60cm brzuch: [...]

[...] Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Spalenie tłuszczu z brzucha i ud) Staż (miesiąc FBW + kilka treningów dla zapoznania się z siłownią) Aktywność fizyczna (Obecnie wakacje, czasami pogramy w piłkę, a ogólnie to wieczorami dwór z przyjaciółmi, znajomymi) Więc tak od dwóch dni kumpel o 2 lata starszy, który zaczął ćwiczyć w moim wieku [...]